czy 6 weidera

[...] : brak Zażywane suplementy : Czekam an waszą propozycję ( UP ) Ostatnio przerabiany plan: Byłbym wdzięczny za podanie plan 2 dniowy. P.S Waszym zdaniem lepszy jest ABS I czy ABS II ? P.S 2 Trochę nie rozumiem tego treningu, ponieważ mamy 8 poziomów. Ile dni dajemy sobie na każdy poziom ? Jeśli zrobimy cały trening, to znów zaczynamy od [...]

o pozycje siedzac prosto chodziło mi o zachownanie odpowiednich krzywizn kregosłupa a nie za sztywno siedzimy,tzn tulow jest prostopadły do podłoza i sa znieisone płaszczyzny..poprostu nie garbic sie,noi jeszcz jedno stopy maja przylekac całe do podłoza!!!!!! mozna sobie zycie ułatwic opierajc łokcie o kolana,ja np jak pisze na komputerze to [...]

nie wiedzialem gdzie zapytac, napisze tu :) Robie aerobiczna 6 Weidera wg rysunku http://www.a6w.pl/images/a6w2nl.jpg i mam pytanko: Jak mam zrobić np. sześć powtórzeń w ćwiczeniu nr 1 - to mam zrobić sześć powtórzen na każdą noge( czyli razem dwanaście) czy sześć powtórzeń w sumie?

[...] zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 miesiące temu 6 weidera ale również bez większego efektu dla brzucha. Wiem że ponad połowa sukcesu to dieta jednak muszę przyznać że mnie na nią nie stać czy jest [...]

[...] zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 miesiące temu 6 weidera ale również bez większego efektu dla brzucha. Wiem że ponad połowa sukcesu to dieta jednak muszę przyznać że mnie na nią nie stać czy jest [...]

Witam mam pytanie robię 6 weidera i przez pierwsze dwie serie podczas treningu czuję ból brzucha mięśni a gdy robię trzecią serie to juz nie czuję bólu.Czy to jest normalne???

witam mam pytanie do mięśni brzucha , mianowicie jak mam ćwiczyć brzuch , 6 weidera czy coś innego .Proszę o pomoc.

[...] zwięźle i na temat:) I dużo prawdy w tym co mówisz, że nie warto wprowadzać radykalnych zmian bo szybko się mogą znudzić. Ja tak mam bardzo często np. słynną 6 Weidera zaczynałam już chyba z 6 razy:) mój rekord to 3 tygodnie:)może kiedyś mi się uda:) A teraz mam jeszcze 1 pytanie odnośnie treningu na siłowni: ile czasu powinnam poświęcać na [...]

no wiadomo lepiej malymi kroczkami do przodu :D oki :) ps. robilem w poniedzialek 1 dzien 6 weidera i zakwasy mialem a wczoraj robilem 3 dzien i dzisiaj mnie miesnie nie bola.. przyzwyczaily sie do wysilku czy moze źle robie coś ze nie ma juz zakwasow

Witam, Mam takie pytania. 1) Robiłam 6 weidera ale po 3 tygodniach zaczęła boleć mnie szyja i głowa, więc przerwałam. Po przerwie zaczęłam robić normalne brzuszki ale szyja znów się odezwała. Miałam rezonans - mam uwypuklenia w kręgach szyjnych, chodzę do rehabilitantki- szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które [...]

Dzięki za odpowiedź. Poczytalem trochę tematy podwieszone i inne, w związku z tym rozwijam swój pierwszy post + dodaje moje plany diety i treningu, zaznaczam, że pierwszy raz coś takiego układam. Ćwiczenia głownie co 2 dni - pon, śro, pią - ale zdarzały się też dłuższe przerwy np. wakacje kiedy praktycznie nic nie ćwiczyłem. Ostatni miesiąc [...]

Powiem tak z myslalem ze po 6 juz mnie nic nie ruszy a tu 1 poziom i brzuszek piecze, tylko nie jestem pewny czy to nie za malo cwiczen tak po 6 weidera, nie chcialbym sie cofnac w rozwoju.

czy Aerobiczna 6 Weidera jest naprawdę taka dobra jak o niej mówią? i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać żeby schudły nogi (w udach)? pomocy

A teraz setki pytań w głowie:) 1) magiczny zestaw "miłorząb japoński+kelp+wit.E" kiedy i w jakiej proporocji powinnam go brać??] 2) Poniewaz najwiecej tłuszczu mam na brzuchu, czy dobrze będzie zacząc areobiczną 6 Weidera od jutro, jakies poł godziny po porannej kawie??

[...] o brzuch... otóż, gdy go napnę, widać dość wyraźnie mięśnie, te boczne mięśnie również. jednakże, gdy już nie jest napięty, to zarys jest niezbyt widoczny. daaawno temu ćwiczyłem 6 weidera, ale teraz, podczas siłowni po prostu olewam brzuch, bo mi na nim akurat tak bardzo nie zależy. ale doszedłem do wniosku, że wpłynie na estetykę sylwetki, [...]

Mój trening na masę: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 Rozpiętki 4x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w siadzie 4x 12,10,8,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x12 Środa: Plecy + biceps [...]

[...] 3 raczej było na forum, użyj wyszukiwarki, w razie niepowodzenia pytaj dalej 4 hantle sobie kup jakie uważasz, takie aby najlepiej ci się z nimi ćwiczyło, myśle że gwintowane to dobry wybór. Jak nie możesz ćwiczyć przedramienia to nie wiem czy ściaskacz będzie dobry bo też może powodować kontuzje 5 to powinno być w necie [...]

[...] tłuszczu na udach. Wydaje mi się, że odżywiam się dość dobrze, tzn. zdrowo. Piję wodę i zieloną hherbatę, tylko czasem latte i np. sok pomarańczowy, nie jadam białego pieczywa, a żynie, orkiszowe lub żytnie chrupkie/pełnoziarniste Schulstad. Słodyczy mało, czasem mnie najdzie na czekoladę lub pełnoziarniste ciastko, zwykłe pieguski - ale [...]

Czy przy diecie na masę w DNT mogę katować brzuch 6 Weidera ?

Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera??